失眠患者最常见的六大误区
 
睡眠障碍
失眠患者最常见的六大误区
1、失眠就是失眠症?失眠不等于失眠症,失眠是一种症状,可以由多方因素引起,而失眠症则是一个疾病诊断,当达到一定诊断标准的时候才能称为失眠症。

1、失眠就是失眠症?

失眠不等于失眠症,失眠是一种症状,可以由多方因素引起,而失眠症则是一个疾病诊断,当达到一定诊断标准的时候才能称为失眠症。

能引起失眠的因素是多方面的,如一些应激、药物等因素所致短期失眠并不能称为失眠症,只能说是有失眠这种症状。对非器质性失眠症的诊断需要考虑以下问题:①主诉是入睡困难、难以持续睡眠或睡眠质量差。②这种睡眠紊乱每周至少发生三次以上并持续一个月以上。③日夜专注失眠,过分担心失眠的后果。④睡眠量和(或)质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。需排除其他躯体疾病,如周围神经炎、脊髓病、风湿性关节炎或恶性肿瘤;也要排除精神障碍症状导致的继发性失眠,如广泛性焦虑障碍常表现为入睡困难,抑郁症常表现为早醒。

2、安眠药有很大副作用,绝不能吃  

如果每晚的睡眠时间少于4小时或持续3个月,建议在医生的指导下使用短效类安眠药,因为失眠与焦虑出现恶性循环,易导致精神崩溃。其他可以根据具体失眠情况使用药物结合建立健康睡眠习惯及心理治疗进行综合性干预。药物虽有不良反应,但失眠危害更大,千万不要因为害怕药物不良反应而一味抗拒使用药物。


3
、失眠不是病,不会影响生活

失眠是一种症状,如果不加以调整,可发展为失眠症。长期失眠会出现:

①身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; 

②长期失眠会引发高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、偏头痛、老年性痴呆等;

③导致植物神经功能紊乱,严重者形成焦虑症、抑郁症甚至精神障碍。

④事故发生率升高

⑤医疗资源消耗增多


4
、失眠吃药就可以了,生活中不用特别注意

除了按医生医嘱服用药物外,舒适的环境、良好的睡眠习惯等对失眠有很大的帮助。

环境:①调节卧室的光线和温湿度,保证起居室温湿度适宜、无异味、光线柔和;②保持被褥的干净整洁,被褥厚薄适宜、衣物松紧适宜;③保持周围环境安静,避免大声喧嚣。

习惯:①养成早睡早起、午睡的习惯,午睡控制在1小时以内;②入睡前不宜饮用咖啡、大量水分、烟酒等,睡前应先上厕所;③睡前注意调整自己的情绪,不要看能让自己过于兴奋的一切事物;④入睡困难时,尽量采用深呼吸等非药物手段帮助睡眠。等等。


5
、青少年年轻力壮,应多活动少睡觉

青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。生长激素在青少年熟睡时有几个分泌高峰,而在非睡眠状态,生长激素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。


6
、老人家要补充褪黑素

褪黑素是松果体分泌的光信号激素,俗称“脑白金”,促进睡眠及机体“睡眠-觉醒”节律方面具有重要作用,直接影响睡眠质量。褪黑素在婴儿出生3个月才能检测出,在幼儿时期分泌量最多,在青春期开始减少,随年龄增加而减少。正常状态下,人体日间松果体受到光的刺激,抑制褪黑素的分泌,到夜幕降临时,褪黑素释放增加,在凌晨2-3到高峰。因此褪黑素对睡眠是有一定影响

有很多商家会抓住老年人褪黑素减少来打广告,推销褪黑素类的保健品,但老年人分泌得少也正是因为老年人躯体所需要的量较少,不要因为老年人少就盲目补充。对于失眠患者是否需要褪黑素治疗还是要看过专业医生后按需补充。

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