失眠有什么食疗方?
 
睡眠障碍
失眠有什么食疗方?
长期失眠患者,反反复复发作,在治疗过程中,中医师们经常会指导患者利用食疗帮助睡眠,大多数患者反馈睡眠质量显著提高,伴随症状心悸、头晕、便秘等都明显改善,本文章主要介绍失眠的常用食疗,希望对大家有帮助。

长期失眠患者,反反复复发作,在治疗过程中,中医师们经常会指导患者利用食疗帮助睡眠,大多数患者反馈睡眠质量显著提高,伴随症状心悸、头晕、便秘等都明显改善,本文章主要介绍失眠的常用食疗,希望对大家有帮助。

中医食疗方讲辨证论治,辩证对了,效果显著,不对证则疗效差或无效果甚至加重症状。辩证分两方面。一方面食疗方需辩虚实。虚证,多属阴血不足,心失所养,临床特点为体质瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘。实证为邪热扰心,临床特点为心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤。另一方面需辩病位,失眠病位主要在心。由于心神失养或不安,神不守舍而不寐,且与肝、脾、胃、肾相关。如急躁易怒而不寐,多为肝火内扰;脘闷苔腻而不寐,多为胃腑宿食,痰热内盛;心烦心悸,头晕健忘而不寐,多为阴虚火旺,心肾不交;面白少华,肢倦神疲而不寐,多属脾虚不运,心神失养;心烦不寐,触事易惊,多属心胆气虚等。

1、肝火扰心证:肝火旺盛,扰动心神。临床常见不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤,舌红,苔黄,脉弦数。

常用食疗方:莲心茶、莲心小麦粥

1)莲心茶【用料】莲子心5克。

【制作】将上料开水冲泡饮用。

2)莲心小麦粥【用料】淮小麦30克,莲子心10克,小米50克。

【制作】将淮小麦加水煎汤去渣后,下入莲子心、小米煨粥,调味服食。每日服两次。

2、心脾两虚证: 脾虚血亏,心神失养。临床常见心悸怔忡,失眠多梦,眩晕健忘,面色萎黄,食欲不振,腹胀便溏,神倦乏力,或皮下出血,妇女月经量少色淡,淋漓不尽等。舌质淡嫩,脉细弱。

常用食疗方:猪心枣仁汤

【用料】猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

【制作】把猪心切成两半,洗干净,放入锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放人,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成,吃心喝汤。

3、心肾不交证:由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致。临床常见心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红,脉细数等症。

常用食疗方:熟地淮山骨头汤

【用料】熟地30克,淮山20克,茯苓20克,生姜3片。尾龙骨一斤。【制作】全部材料清洗干净后放入锅中,先用武火煮沸30分钟后用文火煮1小时。

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